LANCEMENT JUIN 2015

Coaching et conseils sportifs  dans la région du Chaourçois  et des lacs de la forêt d'orient. Je suis  à votre disposition pour vous conseiller et vous accompagner dans votre projet de pratique sportive. N'hésitez pas à me contacter pour plus d' infos, l'esprit de mes interventions reste et restera toujours tourner vers la recherche de plaisir dans votre pratique, condition sine qua no pour que votre pratique soit régulière et efficace.

Le sport à des vertus il faut juste trouver l'activité qui vous plait, à partir de là tout est possible !

"Mens sana in corpore sano"

                      

Conseil et Accompagnement individualisés pour les personnes souhaitant reprendre une activité physique, entretien et développement cardio-vasculaire, préparation physique, renforcement musculaire gainage, gym posturale, pilates et stretching.

Organisation de sorties dans un but de découverte et de développement de soi (physique et mental), VTT, running, rollers, marche nordique.

Cours de rollers (débutant rando  à expert course) avec prêt de matériel.

Un passionné de sport à votre service, diplômé d'état ( BEMF, Maitrise  Staps, entraineur roller ).

Renseignements:  sportvitalcoach@sfr.fr

Quels sont vos objectifs ?

En fonction de vos souhaits et suite à une première séance de prise en charge pendant laquelle nous évaluerons ensemble le niveau de vos capacités physiques, et votre degrés de motivation, nous pourrons envisager un travail plus spécifique. Voici quelques grandes orientations :
- Renforcement et tonification générale.
- Renforcement musculaire ciblé (cuisses-abdos-fessiers, ceinture scapulaire, dorsaux.....)
- Gymnastique posturale.
- Perte de poids, nécéssite un travail cardio-vasculaire assez long mais qui vous sera rendu le plus agréable possible par une variation des intensités et des exercices avec un contrôle par cardio-fréquencemètre et un suivi de l'IMC.
- Prise de masse.(Travail avec des charges assez lourdes)
- Gain de force.(Travail avec charges ou plyomètrique)
- Stretching. Inspirés de mouvements de relaxation et des techniques pilates nous vous proposerons un travail de maîtrise corporel et respiratoire pour améliorer votre souplesse et le contrôle de votre tonus musculaire.
- Gym senior, pour une retraite active à domicile (équilibre, tonus et coordination retrouvés)
Les exercices, les postures et les charges de travail pourront être adaptés en fonction de vos priorités, du matériel dont vous disposez peut être, et surtout en fonction de contre-indication médicales éventuelles dont vous me feriez part. (une visite médicale préalable a la pratique des activités de remise en forme étant indispensable).
- Préparation activité saisonnière.... (ski, randonnée, voyage spécifique...)
- Sorties sportives : running, walking, vtt, rollers
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Un programme suivi à distance, c'est possible aussi.

Aprés une première séance de tests chez vous, nous pourrons alors vous proposer un programme interactif en vous faisant parvenir par mail les différents outils et documents d'information qui nous serviront pour établir votre planning d'exercice. Installation d'un logiciel permettant la lecture de vos fiches pratiques individualisées. Vous pourrez ainsi travailler seul chez vous selon vos disponibilités en comptant évidement sur nos conseils pour réaliser les exercices de manière optimale.